怀孕1周运动胎教

时间:2019-05-13 11:02来源:未知作者:admin点击:

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怀孕1周,现在的你处在月经期间,要注意运动的方法和技巧,以免运动不当对身体健康造成危害。如果你已经习惯了每天运动,在月经期间你可以适当进行低难度的运动项目,如散步、慢跑、瑜伽和体操等,但要注意举重、游泳和一些竞赛运动等在月经期间不能进行。日常行为动作:来月经的时候,许多女性感觉腹部不适,都喜欢长时间坐着或躺着休息,希望能缓解不适症状。其实月经期间不适宜长时间坐着,这是因为在经期如果长时间保持坐姿不动的话,血液不循环,排血不畅,会增加腹部疼痛情况。来浙江助孕产子月经时总是坐着对女性腰部健康也不利,容易导致越坐越酸。因此,在电脑前坐了一段时间后,你可以不时起来走动,眺望远处放松心情,这样也有利于经血排出。孕期运动:现在你可以做一些放松身体的活动。吹蜡式运动:仰卧,屈起双膝,将手指立于离嘴30cm处,把手指视为蜡烛,为吹熄烛火而用力呼气。这项运动还代生小孩多少钱能锻炼腹部肌肉。
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